Đau lưng giữa ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách giảm đau

Đau lưng giữa ở phụ nữ gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu ở cột sống ngực - vùng lưng giữa khung xương sườn và cổ.
Trong vùng này, có 12 đĩa đệm cột sống, một số đốt sống và nhiều cơ và dây chằng. Bất kỳ cấu trúc nào trong số này đều có thể bị kích thích hoặc bị tổn thương, dẫn đến đau lưng giữa .

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm 10 cách để giảm đau lưng sau khi sinh con

Nguyên nhân của đau lưng giữa ở phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau lưng giữa, từ chấn thương đến tư thế sai.

Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:

1. Lão hóa
Đau ở bất kỳ phần nào của lưng sẽ trở nên nhiều hơn khi một người già đi. Đau lưng là điển hình ở những người từ 30 đến 60 tuổi, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.

Nguyên nhân tự nhiên của đau lưng ở người lớn tuổi bao gồm:

ít chất lỏng hơn giữa các khớp cột sống
giảm khối lượng cơ
làm mỏng xương

2. Viêm khớp
Có một số dạng viêm khớp khác nhau , một số có thể ảnh hưởng đến lưng.

Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa khớp phổ biến ảnh hưởng đến 30 triệuNguồn đáng tin cậyngười lớn ở Hoa Kỳ. Viêm khớp khiến các đầu xương cọ xát với nhau, dẫn đến đau, sưng và cứng.

Viêm cột sống dính khớp là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm đau và cứng ở lưng. Theo thời gian, nó khiến các đốt sống hợp nhất với nhau, có thể ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động.

3. Gãy đốt sống
Một gãy xương hay gãy xương có thể xảy ra trong bất kỳ các đốt sống ở phía sau giữa như là kết quả của một chấn thương thể thao, tai nạn ô tô, hoặc mùa thu.

Sự suy giảm nghiêm trọng của cột sống theo thời gian, chẳng hạn như do viêm xương khớp, cũng có thể gây ra gãy đốt sống.

Các triệu chứng bao gồm cơn đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn khi cử động. Nếu chấn thương ảnh hưởng đến tủy sống, nó có thể dẫn đến ngứa ran, tê và không kiểm soát được . Gãy xương cần được điều trị y tế ngay lập tức.

4. Đĩa bị loại bỏ
Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, nơi chúng hoạt động như một tấm đệm hấp thụ xung lực. Họ cũng giúp một người di chuyển.

Đĩa chứa đầy chất lỏng và có thể bị vỡ hoặc phồng ra bên ngoài. Đây được gọi là thoát vị đĩa đệm , trượt đĩa đệm hoặc vỡ đĩa đệm và nó gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh.

Thoát vị đĩa đệm ở lưng giữa không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng, nhưng nó có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê.

5. Các vấn đề về thận
Các vấn đề về thận có thể gây đau ở lưng giữa, ngay bên dưới lồng ngực ở hai bên cột sống.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau thận là nhiễm trùng và sỏi thận . Các triệu chứng khác bao gồm:

sốt
khó đi tiểu
đau khi đi tiểu
ớn lạnh
buồn nôn và ói mửa

6. Yếu tố lối sống
Việc lười vận động dẫn đến các cơ yếu, có thể góp phần gây ra cơn đau. Những người tập thể dục bằng các kỹ thuật nâng không phù hợp cũng có thể bị đau ở lưng.

Nghiên cứuNguồn đáng tin cậycho thấy rằng những người hút thuốc lá cũng có nguy cơ phát triển chứng đau lưng mãn tính. Hút thuốc cũng được cho là làm giảm lượng dinh dưỡng cung cấp cho các đĩa đệm cột sống, làm tăng nguy cơ đau, thoái hóa và chấn thương.

7. Căng cơ hoặc bong gân
Liên tục nâng vật nặng hoặc mang đồ không đúng cách có thể khiến cơ và dây chằng ở lưng bị căng hoặc rách.

8. Béo phì
Thừa cân hoặc béo phì gây thêm căng thẳng cho cơ, xương và các cấu trúc khác ở lưng.

Trong một phân tích tổng hợp của gần 100 nghiên cứu, béo phì được phát hiện làm tăng nguy cơ đau lưng.

9. Loãng xương
Loãng xương là một loại bệnh về xương dẫn đến xương giòn. Nó xảy ra khi cơ thể không tạo đủ xương mới để thay thế sự mất xương tự nhiên.

Khoảng 54 triệu người ở Mỹ bị loãng xương hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này.

Những người bị loãng xương ở lưng có thể bị đau lưng giữa do căng hoặc gãy xương do nén.

10. Tư thế ngồi sai
Tư thế ngồi hoặc đứng không đúng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đau lưng. Thả lỏng người làm tăng áp lực lên cột sống và dẫn đến căng cơ khi chúng cố gắng giữ thăng bằng.

11. Tình trạng sức khỏe tâm thần
Những người bị trầm cảm hoặc lo lắng có xu hướng tăng nguy cơ bị đau lưng.

Nghiên cứuNguồn đáng tin cậy cho thấy rằng những người bị trầm cảm có nguy cơ bị đau lưng cao hơn 60% so với những người không bị trầm cảm.

12. Cong vẹo cột sống
Chứng vẹo cột sống khiến cột sống bị cong sang một bên. Nó dẫn đến sự phân bổ trọng lượng không đồng đều khắp lưng và có thể gây ra đau lưng giữa.

13. Khối u
Nếu một khối u phát triển ở lưng giữa, nó có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của cột sống và gây áp lực lên các dây thần kinh, cơ và dây chằng gần đó.

Các biện pháp khắc phục đau lưng giữa ở phụ nữ tại nhà

Các phương pháp điều trị đau lưng giữa tại nhà bao gồm:

Liệu pháp tương phản

Chườm nóng và lạnh luân phiên, hoặc chườm đá và chườm nóng, có thể giúp giảm nhiều loại đau lưng giữa. Tấm sưởi vàgạc lạnh có sẵn để mua trực tuyến.

Giảm đau không kê đơn

Ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve) có thể giảm đau và sưng. Những loại thuốc này cũng có sẵn chomua hàng trực tuyến .

Cải thiện tư thế

Nên điều chỉnh tư thế sai để giảm bớt cơn đau lưng. Thực hành tư thế đúng bằng cách:

đứng cao với vai trở lại
không xuề xòa
nghỉ ngơi thường xuyên khỏi ngồi hoặc sử dụng máy tính
Các máy tính phải được tối ưu hóa về mặt công thái học để đảm bảo sức khỏe trở lại. Mọi người nên điều chỉnh độ cao và vị trí của ghế, bàn, màn hình máy tính, bàn phím và chuột cho phù hợp với nhu cầu của mình.