Bổ sung omega-3 có thể hiệu quả hơn ngăn ngừa các bệnh tự miễn

Một nghiên cứu gần đây với hơn 20.000 người tham gia cho thấy rằng hai năm sau thời gian thử nghiệm ngẫu nhiên kéo dài 5 năm, lợi ích của vitamin D trong việc ngăn ngừa các bệnh tự miễn đã suy yếu trong khi lợi ích của axit béo omega-3 vẫn còn mạnh.

Trong nghiên cứu được công bố vào tháng 1 trên tạp chí Arthritis & Rheumatology, các tác giả cho biết 21.592 người tham gia thử nghiệm VITAL - được thực hiện trên tổng số hơn 25.000 người tham gia để xác định tác dụng của việc bổ sung vitamin D và omega-3 đối với bệnh ung thư và tim mạch - được theo dõi thêm hai năm sau khi ngừng bổ sung.

Trong số những người tham gia, là nam giới trên 50 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi, các tác giả nghiên cứu đã tìm thấy 236 trường hợp mới mắc bệnh tự miễn được xác nhận kể từ khi kết quả thử nghiệm ban đầu được công bố, 65 trường hợp có thể xảy ra trong 5,3 năm thử nghiệm ngẫu nhiên và 42 trường hợp có thể xảy ra trong 5,3 năm thử nghiệm ngẫu nhiên. trường hợp có thể xảy ra được chẩn đoán trong giai đoạn quan sát 2 năm.

Sau thời gian quan sát kéo dài hai năm, 255 người ngẫu nhiên nhận được vitamin D mắc một bệnh tự miễn mới được xác nhận, so với 259 người nhận được vitamin D giả dược, nguy cơ rủi ro không đáng kể (HR) là 0,98.

Có 234 trường hợp mắc bệnh tự miễn được xác nhận ở những người được bổ sung omega-3, so với 280 trường hợp ở những người dùng giả dược – tỷ lệ HR có ý nghĩa thống kê là 0,83.

Các tác giả viết: “Hai năm sau khi kết thúc thử nghiệm, tác dụng bảo vệ của vitamin D 2000 IU/ngày đã hết, nhưng axit béo n-3 1000 mg/ngày có tác dụng lâu dài trong việc giảm tỷ lệ mắc AD”.

Các chất bổ sung có tác dụng như thế nào trong việc chống lại các bệnh tự miễn?

Các tác dụng của chất bổ sung trong việc chống lại các bệnh tự miễn:
1. Hỗ trợ hệ miễn dịch:

Vitamin D: Giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn.
Axit béo omega-3: Có đặc tính chống viêm, giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh tự miễn.
Curcumin: Chiết xuất từ nghệ, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Probiotics: Giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

2. Giảm viêm:

Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Boswellia: Một loại thảo mộc có đặc tính chống viêm mạnh mẽ.
Quercetin: Một loại flavonoid có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

3. Giảm triệu chứng:

Melatonin: Giúp cải thiện giấc ngủ, giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi và đau nhức.
SAMe: Giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp.
Dầu cá: Giúp giảm đau và cứng khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp.

Lưu ý:

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào: Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cho biết liệu chất bổ sung nào phù hợp và an toàn cho bạn.
Chất bổ sung không thay thế cho phương pháp điều trị y tế: Chất bổ sung chỉ nên được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ cho các phương pháp điều trị y tế truyền thống.
Chất bổ sung có thể tương tác với thuốc: Hãy báo cho bác sĩ biết tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng, bao gồm cả thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn và thảo dược.

Tôi nên chọn chất bổ sung vitamin D hoặc omega-3 như thế nào?

Việc lựa chọn giữa vitamin D và omega-3 phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

1. Tình trạng sức khỏe:

Thiếu vitamin D: Nếu bạn bị thiếu vitamin D, việc bổ sung vitamin D là điều cần thiết.
Bệnh tự miễn: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D và omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn.
Bệnh tim mạch: Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Chế độ ăn uống:

Thiếu omega-3: Nếu bạn không ăn nhiều cá béo, bạn có thể cần bổ sung omega-3.
Cung cấp đủ vitamin D: Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D, bạn có thể không cần bổ sung vitamin D.

3. Lựa chọn cá nhân:

Dễ uống: Vitamin D thường được bào chế dưới dạng viên nang, trong khi omega-3 có thể được bào chế dưới dạng viên nang hoặc dầu lỏng.
Giá cả: Vitamin D thường rẻ hơn omega-3.

Lời khuyên:

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cho biết liệu bạn nên bổ sung vitamin D, omega-3 hay cả hai.
Bắt đầu với liều lượng thấp: Bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo thời gian nếu cần thiết.
Chọn sản phẩm chất lượng cao: Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín.

Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.